那些年熬过的夜

“皮肤老不好，多半是熬夜熬出来的”。都说熬夜伤身秃头伤皮肤，然而当代年轻人依旧一边抹着最贵的眼霜，一边熬着最深的夜。熬夜是家常便饭，毕竟白天当了一整天的社畜，只有晚上的时间属于自己，报复性熬夜的快感，大家都懂。其实每个人都知道，最好的保持青春永驻的办法，就是有良好的作息，包括按时吃饭、三餐蔬菜水果粗粮、经常锻炼以及按时准点睡觉，道理都懂，但就是过不好这一生，只有做不到的结果，没有找不到的借口。

熬夜一时爽，一直熬夜一直爽，逃不掉的加班，深夜放毒的烧烤、甜品，追个综艺、电视剧，刷个微博和抖音，通宵玩游戏、打麻将，构成了熬夜的快乐源泉。

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熬夜是什么概念

熬夜不是晚睡，而是没有按时休息且睡不够。

中国对于睡眠的科普力度太弱，大家一直都没搞懂几点睡才算熬夜，10点以后；11点以后；11点半以后；而年轻人的理论是12点以后睡算熬夜；究竟哪个才是对的呢？

研究表明，按时睡7-8个小时是最有利于身体健康的，睡太多反而影响身体健康。不管你几点睡，只要保证睡够7-8小时，睡的好，并且保持规律作息，就不算熬夜。凌晨两点睡，你可以9点10点起。

不要高兴的太早，虽然你没熬夜，但是皮肤的修复、更新和时间息息相关。皮肤是人体最大的器官，它的修复和更新都是在夜间完成的，已有研究表明，皮肤基底细胞更新最旺盛的时间是夜间10点至凌晨两点。睡太晚错过了时间，不要怪皮肤给你脸色看，只能自己承担咯。

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熬夜原因

1.过度加班

2.很早上床睡觉，睡不着（失眠）

3.打游戏、刷剧、聊天等

4.特殊工作人群（夜班工作）

熬夜顶多是猝死，

但如果生活只在工作和睡觉中穿梭，

我们可能会生不如死！

哈哈，开玩笑！

我们暂且不管你出于什么原因熬夜

先了解下

熬夜会对皮肤造成什么影响？

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熬夜的危害

一.痤疮

白天，由于紧张度高、压力大使肾上腺分泌雄激素水平增高；夜晚，雌激素开始分泌。一般而言，当晚钟敲过10点，辛劳了一天的皮肤就要开始休整了，因为她要准备着第二天精神抖擞地陪着你去领受风吹日晒、喜怒哀乐。痤疮和睡眠是有关系的，因此，如果你生活不规则，黑白颠倒，经常熬夜或失眠，可致皮肤色泽暗淡、面部灰暗，毛孔粗大，并有痤疮侵扰。

二.长闭口、痘痘

这一点油皮应该都经历过，油皮本身皮肤油脂分泌就比较旺盛，一旦熬夜，精神长时间处于紧绷状态，就会促使皮脂腺分泌异常，导致出油量上升，堵塞毛囊口，第二天闭口痘痘准时找上门。

三.黑眼圈、色斑

其实熬夜带给我们的最直观的影响其实是黑眼圈，短时间可能看不出什么，时间一长，可能在某一天早上洗脸时你会发现你脸上挂着两个超明显的“熊猫眼”。

眼周微血管较多，熬夜时眼睑得不到休息，血管持续紧张收缩，慢慢地眼皮下组织血管淤血和水肿，加上黑色素、毒素沉淀，形成黑眼圈和色斑，而且，黑眼圈一旦出现，就没办法自愈，市面上所有打着“去黑眼圈”旗号的产品，其实都只能改善。

四.肤色暗沉

暗黄是熬夜最明显的一个后遗症，即“黄脸”。虽然化妆可以遮挡，但只要你素颜出门大家可能会觉得你“大病初愈”。

肤色暗沉是黑色素沉淀的过程，时间一长，脸不止变黄甚至可能会变黑。

但是，它跟紫外线晒黑有本质上的区别，过程缓慢，黑色素分布比较均匀，主要表现为肤色没什么光泽感，不够透亮。

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熬夜危害可逆吗？

熬夜对皮肤造成的危害是不可逆的！但我们可以一定程度恢复熬夜产生的皮肤问题！

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如何护理熬夜肌肤

1、干燥缺水

皮肤缺水一般是干皮熬夜最常见的问题，因为角质代谢速度缓慢，厚重的角质堆积在皮肤表面使锁水能力降低，如果你呆在空调房间，皮肤可能会干得像沙漠一样。

补水方法有多种，最直接、最快速、最有效的就是属于敷水母补水紧致面膜和海藻面膜。

如何护理熬夜肌肤

2、肤色暗黄、长皱纹

针对熬夜导致的暗沉和皱纹，可以使用含有生长因子成分的寡肽和肌因修护原液，可迅速改善肤色暗黄、收紧皮肤、皮肤松弛、平复细纹，强力锁住水分，使皮肤滋润光泽，可修复断裂老化强力纤维网，增厚皮脂膜，使皮肤恢复弹性。

但皮肤正常代谢的周期是28天，所以起效缓慢，使用要有耐心。坚持使用28天，肌肤开始透亮有光泽，分子量小，吸收快，产品稳定，可以破皮使用，适用于多类皮肤改善和修护的搭用。

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如何降低熬夜对皮肤的危害

1、早点洗脸

如果你要晚睡，千万不要等到睡觉前才清洁皮肤，尽量一回家就卸妆、洁面，使用温和不刺激的温润洁面凝露，清洁彻底，肌肤由内而外疏通毛孔，这样可以减少皮肤的负担，预防痘痘粉刺。

2、补充维生素C

加班熬夜会让皮肤的胶原蛋白流失，平时记得多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，有利于皮肤恢复弹性和光泽。动物肉皮富含胶原蛋白（如猪蹄、猪皮等），大量的水果中都富含维生素C，口服维生素C、泡一杯vc泡腾片也可以。

还有少吃辛辣食品，特别是油性肤质，可以防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感肌宝宝应尽量少吃海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收大打折扣，也要尽量少喝。

3、做好保湿

晚睡、熬夜和过度疲劳让肌肤锁水力变差，干燥。所以洁面后要尽快涂上保湿效果好、易吸收的活泉修护凝胶。

熬夜时肌肤容易出油，其实是因为肌肤缺水。如果不正确护肤，大量的油脂堆积在脸上就容易堵塞毛孔，滋生痘痘粉粉刺。

最后，

还是要告诉大家，不要熬夜！

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充足睡眠好处

1.良好而充足的睡眠可以使皮肤更有光泽，在睡眠过程中，人体释放人体生长激素，这是胶原蛋白生产的必要成分，这种蛋白质可使指甲更加坚固，皮肤更加亮白。而睡眠不足则会升高皮质醇水平，这会干扰胶原蛋白的产生。2.好的睡眠可以减轻眼睛浮肿，减少眼周围皮肤出现干纹的情况。因为当人睡觉时，身体的水分会重新平衡，皮肤能够恢复水分，而一般体内多余的水分则会排除体外。3.长时间的保持睡眠充足且进入深度睡眠可以减缓皮肤衰老的速度。因为在深度睡眠期间，生长激素的增加会使受损的细胞得以修复。如果经常睡眠质量不佳则无法修复而导致这些受损情况累积加重，这种明显的老化现象是无法通过一两天的睡眠改善而逆转的。4.好的睡眠还有助于减轻体重，因为他会减少你的饥饿感避免吃宵夜的习惯，新陈代谢也会很健康。5.好的睡眠能够让你的皮肤更好的吸收你的护肤品。因为血液流动也更加稳定，可以帮助您的皮肤从美容产品中的肌肤修复成分中受益。

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