有一种减肥的方法，叫做「不吃晚饭，只吃水果」。

其实这么吃，可能反而越吃越胖。因为，有一些看起来健康的水果，热量可能比肉还高。今天，我们为大家准备了几份水果的排行榜，不仅有热量高糖分高的，还有热量低糖分低的，一篇告诉你到底什么水果值得吃。

高热量高糖分

水果排行榜

先来看看高热量水果的排行榜。也就是前面提到的热量比肉还高的水果了，第一名真的出乎意料。营养成分按克可食用部分标记「碳水化合物」用「糖分」标注除了总热量，还有很多朋友很在意糖分。含糖量高的水果，我们整理了7种。里面有不少，吃起来竟然都不太甜。需要说明的是，这些水果当然不是绝对不能吃。但是因为糖分高，少吃一点总是好的。

低热量低糖分

水果排行榜

有人可能要问了，列了这么多高热量高糖分的水果，到底哪些水果热量低糖分低又好吃呢？还真有不少种。我们帮大家扒出来了。首先是低热量的水果排行，有10种哦。接下来是糖含量低的水果排行。其实为了减肥，抛弃了甜甜的西瓜、草莓。这样实在是很不划算。因为，水果并不是越甜，含糖量就越高。以下这些糖分不高但甜甜甜甜的神仙水果，请速度记到小本本上！看到了吗，西瓜的糖分只有5.8%，四舍五入没有糖！（破音）不过还是建议大家不要用勺子吃西瓜，毕竟一个西瓜也禁不住你挖啊，一不小心糖分就吃多了~水果不能替代肉类和蔬菜，再好吃也别贪嘴，膳食指南推荐每天～克就够了。因为水果甜、糖分高都不是最关键的。能量高、吃的又多，才是长胖的元凶。最后提醒一下，糖分再低、热量再低，吃多了，也是会积少成多的哟。

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〖闽洋海蜇野的爽〗

深海捕捞，原生野味，

肉质鲜美，口感脆爽。

咬起来咯吱咯吱，

吃一次，令人想一世。

图为《本草纲目》里记载关于食用海蜇的功效

预防病毒感染，请多吃海蜇，

据现代医疗记载：海蜇清肺化痰，清热解毒，

排体内垃圾，增强免疫力，让我们不容易得流感！

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